出軌的發生常使當事人的心情可能反反覆覆，處在生氣或害怕的情緒當中，因為覺得自己被背叛的憤怒無法消解。少部分的妻子會把家理不好的事告訴他人，尤其是先生在外有女人，鬧得家醜外揚，被別人看笑話。不過這也是因為她們往往很猶豫是否要開口求助，這樣的心態背後就好像無法解決自身的感受，只好以負面的方式，向外發洩出來。其實你可以選擇說出自己的委屈與需要。當然，在選擇求助的對象也要考慮對方是否為你保守這個秘密。

您可以選擇可以傾訴的對象，有效的傾聽者不會批判，也不會急於給你建議，而是陪著你去經歷你的痛苦，並且在說的過程出軌對自己的意義、跟先生的互動模式或問題點等。所以在這樣的過程中，情緒得到了宣洩，問題也得到探索與了解，較不會陷入無助的深淵或盲目地行動而傷己傷人。有些當事人會覺得發生這樣的事是一件很沒面子的事而不敢讓外人知道，有些人可能覺得自己的婚姻失敗了，也表示自己沒有價值自己，也很失敗、很沒用，有時加上跟第三者比較的心理，更覺得自己很沒自尊與價值。其實你不需要因為先生得行為而覺得羞愧，或許這是受了傳統觀念影響，認為一個成功的、有價值的女人就是擁有一個幸福的婚姻所致，當然，你可以改變自己的觀點，相信即使婚姻遇到挫折，仍然不會減低我的價值、我也不會因此而否定自己。

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